這裡是自我療愈過程的一個詳細解析，也許對一些朋友會有所幫助：
1.連接更高能量：當我們在心中意願跟觀音、耶穌、天使、自己的指導靈連接，就能夠讓這些更高存在的能量通過頂輪進入我們的能量系統，從而開始打松我們能量體和身體中的鬱結，開啟我們的自我療愈過程。有時候我們也可以通過見一些具有較高能量的老師、療愈師、靈媒等方式來加速自己頂輪的開啟，以及啟動一個療愈的過程。
2.釋放悲傷，開啟心輪：我們的心輪外面往往都被一層厚厚的悲傷所包裹，大部分人要麼與之隔離變得麻木，有一種心死的感覺，要麼將它以內疚感、受害感等形式投射出去。想要打開心，讓裡面的愛和溫暖自然流淌出來，我們需要感受和釋放這些悲傷。
在生活中多把注意力放在心輪裡和胸口處，慢慢地覺知到那裡所積壓的悲傷，通過回憶、音樂、電影、諮詢、或者其它適合你的方式來啟動和釋放它們。釋放的過程中把注意力放在心輪和身體裡，很細緻深入地去感覺整個釋放的過程，在身體裡真實地感覺到悲傷。不要被釋放過程中所出來的頭腦故事或者某個外在的人帶走，如果那個故事對你的釋放有所幫助，那麼就借助它，但是請記住悲傷在我們的體內，從最深的角度來說只跟自己有關。
3.釋放憤怒，疏通胃部：我們的太陽神經叢往往被一層厚厚的憤怒所包裹，所以大部分人要麼以討好的方式表達意志，要麼以投射的方式將它發洩在與自己較親密的人身上。如果想要讓自己可以做自己又不傷害他人，就需要將那層憤怒釋放掉。
在生活中更多把注意力放在胃部（太陽神經叢）處，慢慢覺知到那裡所積壓的憤怒，通過吼叫、甩臂、蹦跳、拳擊、咒駡、運動、或者其它適合你的方式來釋放它們。記住不要把自己積壓的憤怒投射到任何外在的人身上，否則會對自己和他人都造成傷害。如果想像某個場景或者人對於你釋放憤怒有所幫助，那麼可以這樣做。但是整個過程中請保持意識在自己的胃部，去細緻地體會憤怒由太陽神經叢處釋放的整個過程中身體的感覺。
更詳細的方法請參看博文《以積極的方式釋放憤怒》：http://blog.sina.com.cn/s/blog_62f3b8f70100rmtt.html
4.感受和滿足欲望，啟動腹部：我們的臍輪處往往有一些積壓的欲望，大部分人要麼以隔離禁欲的方式來對待它們，要麼就是很淺地滿足它們之後產生一種內疚感，然後又繼續壓抑和隔離它們。如果想讓自己慢慢找回生命的快樂，就要感受和釋放這些欲望的部分。
在生活中多把注意力放在腹部（臍輪）處，慢慢覺知到自己的身體尚未滿足的欲望，通過美食、聽優美的音樂、跳舞、按摩、或者其它讓你感覺到享受的方式去釋放它們。記住在整個過程中保持一份意識在自己的腹部以及身體裡。通過這樣的方式，我們才能慢慢跟自己的腹部建立一個聯繫。
5.穿越恐懼，打開海底輪：我們的海底輪往往積存了很多的恐懼，大部分人通過不停地積累財富、房產等方式來消除這種恐懼感，或者就是隔離自己的恐懼，然後將它們投射在外在的某些人事物上。如果想要找回內在本來的安全感，需要慢慢感受和釋放掉這些恐懼。
在生活中多把注意力放在會陰（海底輪）處，慢慢去覺知自己內在的恐懼，在生活中恐懼被觸發時不要即時反應而只是很深地去感受它，慢慢觀察恐懼在自己生活中出現的週期以及自己習慣將它們投射到什麼地方：擔心金錢、害怕變化等等。因為海底輪一般於堵都很厲害，所以建議要做一下身體運動來開啟它，具體方法見下面部分。
◎快速的腹部呼吸：啟動腹部的昆達利尼能量，讓能量從下至上去衝開自己的各個脈輪中的於堵是至關重要的，只有這樣，我們才能夠有足夠的身體能量去支援自己完成每日生活和療愈，並為自己帶來健康。快速的腹部呼吸有很多種方法，比如混亂呼吸，聖光呼吸，火呼吸等等，大家可以自己去尋找合適自己的方法。
◎啟動下面三個脈輪的身體動作：下面三個脈輪的啟動，除了需要腹部呼吸之外，身體的運動也是不可或缺的。我推薦的三個動作請見：http://blog.sina.com.cn/s/blog_62f3b8f7010143gw.html
◎補充：能量先是進入脈輪系統，然後由脈輪系統再散到經絡系統裡。所以在前面這些過程都較深入完成的前提下，可以開始一些簡單中醫和道家的養生方法：吃滋補的食物，進行通小周天的真氣運行，讓自己在身體經絡這個層面也保有健康。
◎用道家功法提升和轉化性能量（昆達裡尼能量）：性能量的轉化是修行中的關鍵一步，也是很難的一步。我們可以通過道家的一些方法來轉化性能量，其方法主體部分是小周天真氣運行法。在性興奮時，如果我們不讓性能量向下釋放和洩露，而是讓它從延背後督脈向上到頭頂，再從頭頂沿任脈向下回歸肚臍，那麼我們可以減少或者不損耗昆達利尼能量，並讓它不斷迴圈和滋養自己，給自己帶來更深的內在快樂和健康。（具體可以參看謝明德Mantak Chia的著作）
轉載自—http://blog.sina.com.cn/s/blog_62f3b8f701019yq5.html
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